13.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, olej kokosowy, pierś z indyka, lód, sernik, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100%, ser castello z orzechami Suplementacja wit. D, [...]
Makaron pełnoziarnisty, np. Lubella ma spory wybór kształtów, no i jest wklepany w dzienniku potreningu ;-) http://i.snobka.pl/sn183/0196cc1000238c6b478e77bf
W drodze do domku przed treningowy na przystanku :-D. Niektórzy ludzie się gapią jakby jedzenia nie widzieli albo jakbym jakiś inny był :-{. Ale mam na to wyje*ane /-)_ http://i.imgur.com/6LByiC4.jpg makaron pełnoziarnisty pasta toscana I kurczak, zapomniałem warzyw :-(
Mielone z szynki, makaron pełnoziarnisty, pomidory, zioła i przyprawy ... czyli domowe spagetti na szybko :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95533a2415b74e3bb0fd882f2e7254a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cd901f885224c2f96ae119e1439e7e4.jpg
Twarogowo-owsiane omlety oblane musem z wiśni i nasion chia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1604ad70cda84cbdbbf8f3568535f17c.jpg Makaron pełnoziarnisty z klopsami z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym zapiekany z żółtym serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/821e394b873440b0be9d95a8cfe4011b.jpg
bejbe, wegle latwo podbic, owoc, kasza, chleb, makaron pelnoziarnisty itp, przy okazji troche bialka wpadnie. poza tym straczki, maja i bialko i wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment [...]